管理栄養士ママとして、西洋医学、マクロビオティック、ホリスティック栄養学を学んできた経験から、子育て情報を掲載していきます
（今まで縁もなかったぬか漬け）ぬか床作りとは何だろう⁇から、
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新型コロナの感染者は減少傾向ですが、まだ第六派が懸念され、安心できないと言われていますね。
免疫力アップに心がけ、不安要素を払拭したいところです。
免疫力アップに効果的なことは
腸内環境をよくする
ビタミンD補給
です。
腸内環境をよくするためには、
発酵食品をとる（味噌・納豆・甘酒・ぬか漬け）
身体の酸化度をとる
プロバイオティクスを摂取する等々（個人差もあるとおもいます）
また、ビタミンD摂取量は日本人は、約8割が不足しているという発表がされていますし、新型コロナ感染者はビタミンD欠乏しているというエビデンスが出ているそうです！ビタミンDは脂溶性ビタミンだから意識してとらなくてもいいと言われていましたが盲点ですね！！
日光をあびる（日焼け止めクリームを塗るとビタミンDは合成できないです）
魚介類をとる
きのこ類をとる
サプリメントで補給する等々で、特に女性はビタミンDを意識して摂取することをおすすめします。
※ビタミンDが良いとエビデンスは出てますが、全てのビタミンをバランスよく摂取することを推奨されています。
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子どもの鼻水が出ていたり
風邪を悪化させたとき
小児科受診すると処方される「抗生物質」
出されたらちゃんと飲んだ方がいいのですが、
少し体調がおかしいなと思った時
使えるもの！
それは、
はちみつ（非加熱のもの）
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価格:1,176円 |
と
ターメリック
ターメリックだけでもいいのですが、苦いため、はちみつに混ぜて飲ませてみて下さい！
はちみつの効能も期待できます！！
体調の悪化は防げると思います（個人差はあると思いますのでご了承ください）
６月に入り暑くなってきましたね！
妊娠９カ月に入りましたが、食を味方にし元気です。
夏バテには気を付けてください。（梅は夏バテに効果的です）
さてさて、日本人の摂取量、なんだと思いますか？？
残念ながら、日本人は食品添加物の摂取量世界一なんです。
認められている食品添加物は約1500種類！！
戦後、食の欧米化、外食産業が進み認可される添加物が増えていったそうです。
2位のアメリカは133種
ドイツ 64種
フランス 32種
イギリス 21種
和食は無形文化遺産に認定されていますが、現状では食の輸入化が進み、和食を日々の食事に取り入れている家庭は少ない傾向にあります。
免疫力アップのためにも、日本人が昔から食べてきた和食
”玄米と発酵食品、魚、季節のお野菜”
病気じゃないけど、疲れやすい、風邪ひきやすい未病の方にも、食の見直しおススメです。
調味料を見直すだけでも、体調は変わります！昔からある調味料を使ってみませんか？本当に美味しいです。
私は、「らでぃっしゅぼーや
」の食材を購入したりしています。
ソーセージにも添加物は入っていませんでした❤
健康貯金として少しいいものを選んでみませんか？
また、スーパーに並ぶ原材料表記のカタカナには気をつけましょう❣️
これからも皆さんに役立つ情報を発信していきたいと思っています。
今日も暑かったですね。
皆様、１日お疲れ様です❤
先日、娘の保育園で腸炎がはやっていて、ついに５歳長女にも・・・
夜中に気持ち悪いと起きて、トイレに行き、嘔吐。
そんな時に大活躍するのは、梅酢です！！
| 『梅酢 パウチ350ml×2』うめ～ず【ネコポス送料無料】無添加 梅酢 うめ酢 うめず すっぱい 美味しい おいしい価格:1,000円 (2021/5/15 21:27時点) 感想(6件) |
梅酢に含まれる塩分やクエン酸には、強い殺菌効果がある。 原液や水などで薄めたものは、掃除やまな板の殺菌、うがい用、食中毒予防などにも使用できる。
と言われています。
早速、梅酢を薄めて、娘に少しずつ飲ませ、家族も予防に梅酢を飲みました。
お陰で、翌日にはすっかり元気になり、誰にもうつることもありませんでした。
熱中症対策、脱水予防にも効果的(^^)/
そんな梅酢、常備薬としていかがですか。
始めまして！
5歳長女、2歳次女の子育て中、妊娠8ケ月（三女予定）のママです。
７月出産予定ですが、旦那さんは不規則勤務でどうなることやら・・・（笑）
子育ての日常、またそれを通して役立ったこと、情報をのせていきたいと思います。
５月に入り、暑くなってきましたよね。
もうすぐ梅雨もやってきます。
ニュースでも20度後半で真夏並みと報道されています。
早めに冷房機器の準備！
私も、早速、申し込みました。
電話せずに、Webで予約、調整できちゃう方がいいですよね！
