免疫力アップ - 子育て真っ最中ママを応援

数年前にぬか床一年生というキットに出会い♡

ぬか漬けの魅力にハマりました

（今まで縁もなかったぬか漬け）

ぬか床作りとは何だろう⁇から、

めんどくさがりの私でもぬか床はできるのかという思いから、

キッチンの側に、ぬか床をおき、ただいま、捨て漬け（糠に乳酸菌をいれる）をしおわり、ぬか漬け生活始めてます♡

ふと、汗くさ〜い

誰だ⁇🤣と思ったら

ぬか床でした〜🤣

忘れてた

ぬか床って発酵食品ってことは知ってたんだけど…

空気抜いて一日置くとすると膨らんでくるの

ぬか床ちゃんも生きてるんだよね～！！

生きてるからこそ、生きたまま腸まで届くので腸ケアができる

皆さんも腸ケア始めてみませんか？

妊娠中、産後も便秘知らずになり、免疫力アップに繋がりますよ

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感想(11件)

新型コロナの感染者は減少傾向ですが、まだ第六派が懸念され、安心できないと言われていますね。

免疫力アップに心がけ、不安要素を払拭したいところです。

免疫力アップに効果的なことは

腸内環境をよくする

ビタミンD補給

です。

腸内環境をよくするためには、

発酵食品をとる（味噌・納豆・甘酒・ぬか漬け）

身体の酸化度をとる

プロバイオティクスを摂取する等々（個人差もあるとおもいます）

また、ビタミンD摂取量は日本人は、約8割が不足しているという発表がされていますし、新型コロナ感染者はビタミンD欠乏しているというエビデンスが出ているそうです！ビタミンDは脂溶性ビタミンだから意識してとらなくてもいいと言われていましたが盲点ですね！！

日光をあびる（日焼け止めクリームを塗るとビタミンDは合成できないです）

魚介類をとる

きのこ類をとる

きのこはダイエット中の強い味方！【ギルトフリーなキノコを使ったおすすめレシピ5選】

サプリメントで補給する等々で、特に女性はビタミンDを意識して摂取することをおすすめします。

※ビタミンDが良いとエビデンスは出てますが、全てのビタミンをバランスよく摂取することを推奨されています。

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