管理栄養士ママとして、西洋医学、マクロビオティック、ホリスティック栄養学を学んできた経験から、子育て情報を掲載していきます
（今まで縁もなかったぬか漬け）ぬか床作りとは何だろう⁇から、
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新型コロナの感染者は減少傾向ですが、まだ第六派が懸念され、安心できないと言われていますね。
免疫力アップに心がけ、不安要素を払拭したいところです。
免疫力アップに効果的なことは
腸内環境をよくする
ビタミンD補給
です。
腸内環境をよくするためには、
発酵食品をとる（味噌・納豆・甘酒・ぬか漬け）
身体の酸化度をとる
プロバイオティクスを摂取する等々（個人差もあるとおもいます）
また、ビタミンD摂取量は日本人は、約8割が不足しているという発表がされていますし、新型コロナ感染者はビタミンD欠乏しているというエビデンスが出ているそうです！ビタミンDは脂溶性ビタミンだから意識してとらなくてもいいと言われていましたが盲点ですね！！
日光をあびる（日焼け止めクリームを塗るとビタミンDは合成できないです）
魚介類をとる
きのこ類をとる
サプリメントで補給する等々で、特に女性はビタミンDを意識して摂取することをおすすめします。
※ビタミンDが良いとエビデンスは出てますが、全てのビタミンをバランスよく摂取することを推奨されています。
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始めまして！
5歳長女、2歳次女の子育て中、妊娠8ケ月（三女予定）のママです。
７月出産予定ですが、旦那さんは不規則勤務でどうなることやら・・・（笑）
子育ての日常、またそれを通して役立ったこと、情報をのせていきたいと思います。
５月に入り、暑くなってきましたよね。
もうすぐ梅雨もやってきます。
ニュースでも20度後半で真夏並みと報道されています。
早めに冷房機器の準備！
私も、早速、申し込みました。
電話せずに、Webで予約、調整できちゃう方がいいですよね！
