新型コロナの感染者は減少傾向ですが、まだ第六派が懸念され、安心できないと言われていますね。
免疫力アップに心がけ、不安要素を払拭したいところです。
免疫力アップに効果的なことは
腸内環境をよくする
ビタミンD補給
です。
腸内環境をよくするためには、
発酵食品をとる（味噌・納豆・甘酒・ぬか漬け）
身体の酸化度をとる
プロバイオティクスを摂取する等々（個人差もあるとおもいます）
また、ビタミンD摂取量は日本人は、約8割が不足しているという発表がされていますし、新型コロナ感染者はビタミンD欠乏しているというエビデンスが出ているそうです！ビタミンDは脂溶性ビタミンだから意識してとらなくてもいいと言われていましたが盲点ですね！！
日光をあびる（日焼け止めクリームを塗るとビタミンDは合成できないです）
魚介類をとる
きのこ類をとる
サプリメントで補給する等々で、特に女性はビタミンDを意識して摂取することをおすすめします。
※ビタミンDが良いとエビデンスは出てますが、全てのビタミンをバランスよく摂取することを推奨されています。
iHerbで買い物される際、紹介コードDKW9760を入力していただければ、割引されます！ https://www.iherb.com/?rcode=DKW9760
